Co zrobić aby

Do pana up, nie jestem leniwy, wręcz przeciwnie, potrafię zrobić 15 tysięcy brzuszków dziennie, ćwiczyć godzinami hantlami , gapić się w ścianę przez godzinę, mi to nie robi różnicy, denerwuje mnie tylko, że muszę stracić kilka lat życia, aby JAKOŚ wyglądać, podczas gdy inni, pomachają trochę ręką i łapa im puchnie ;/ Tu właśnie pokazujesz swój [...]

[...] gdy inni robią to samo w kilka miesięcy. Dlatego założyłem tutaj topic, aby dowiedzieć się czy poza siłką i zwykłą dietą, odżywkami białkowo-węglowodanowymi mogę coś jeszcze zrobić, coś co by mi pomogło, pogrubić moje drobne kości, rozszerzyć wąskie bary. Biorąc pod przykład dietę, 6-7 średnich posiłków dziennie, skąd ja mam wziąść na to wszystko [...]

Antos please...nie zalamuj mnie. nasz kolega-nowicjusz ma do wykonania cwiczenie w 2s po 20p napisz mi prosze,na jakiej intensywnosci bedzie pracowal? juz? to teraz dla przypomnienia: jaka musi byc uzyta intensywnosc,aby uzyskac porzadana forme adaptacji. mniemam,ze naszemu koledze chodzi o rozwoj sily i masy,tak? cwiczenia dynamiczne. czyli [...]

[...] - 8 x 25kg - 15 x 37kg - 15 x 35kg (Tu bez rewelacji, ale nie spodziewałem się petardy. Mam słabą klatkę, musiałem lepiej wyczuć ciężar, w drugiej serii zmniejszyłem, żeby zrobić bez problemów. Na kolejnym treningu i jeszcze następnym pewnie zostanę przy tym ciężarze, żeby mieć pewność zaliczonych serii gdy już dołożę ze 2 kg. Cierpliwość, [...]

[...] Tu ciężar nie jest dobierany z góry jak w poprzednich , lecz na bierząco ponieważ w międzyczasie nasza siła wzrasta Więc przykładowo po tych 6 tygodniach dwa razy daje rade zrobić 115 wiec tyle nakładam na sztange i podnosze te dwa razy a potem (uwaga) partner podnosi nam sztange jeszcze 3 razy a ja opuszczam (ruch negatywny) tak aby ruchów w [...]

W sprawie silowni martwi mnie jedno. Wczoraj bylem wieczorem, dzis bolal mnie biceps (czyli ok), ale poza tym nic. Czy to oznacza, ze dalem za male ciezary na nogi, itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem obciazenie, tak, ze teraz podnosze nogami tyle ile jestem w stanie, tak aby udalo mi sie zrobic 3x12. [...]

Witam juz rozciagam sie od bardzo dawna (brakuje mi około 13 cm )i mam problem a mianowicie jak "przyzwyczaić" ścięgna do tego żebym w każdej chwili mógł zrobić szpagat bez rozgrzewania sie i bez rozciagania. Denerwuje mnie to że za kazdym razem aby pochwalic:) sie kolegom muszą czekać niecałe 30 minut aż sie rozciagne i pokaze im mój [...]

Co można zrobić (o ile coś można) aby przy wyciskaniu sztangielek na płaskiej odizolować (w pewnym stopniu barki). Chodzi o to że wyciskam se i po wszystkim barki mnie w ch*j pieką a klate ledwo co czuje. Być może coś robie źle ale nie wiem co.

[...] lekkiej jest bardzo zainteresowany tym pojedynkiem. „Naprawdę jestem podekscytowany, kiedy myślę o Georgesie St-Pierre. Nie wiem, czy chce ze mną walczyć, czy nie, czy może zrobić wagę, 155 funtów czy nie, ale szczerze mówiąc ta walka sprawia, że jestem podekscytowany. Myślę, że moja walka z Georgesem będzie bardzo, bardzo dużą walką. Wielką [...]

Ja jestem od początku za tym, aby przynajmniej 50% masy ciała zrobić dodatkowo w innych lokalizacjach tylko w wymiarze lokalnym, właśnie po to, aby ludzie się porównali z zawodnikami Ligowymi i złapali bakcyla. I niezależnie od tego mam zamiar to zorganizować między Ligowymi Lokalizacjami. Co więcej - w Białymstoku i Warszawie ludzie się już [...]

[...] że zaraz zwymiotuję, bo podchodziło mi do gardła. Tętno też dzisiaj jakieś poyebane, pierwsza część dystansu jeszcze ujdzie, ale droga powrotna to była męka. Musiałem zrobić ze 2-3 40 sekundowe przerwy, aby te tętno uspokoić. Nie wiem od czego to zależało, może to wina tych ciasteczek, przemęczenia albo nie wiem, ciśnienia. Tempo było [...]

[...] bo ostatnim razem z powodów technicznych mi się to nie udało. Prócz tego postaram się spłodzić podsumowanie, choć nie wiem jak będzie z czasem, bo chciałbym jeszcze zrobić aero i "poskillować" matematykę do klasówki - zapowiedziana jest na 1 czerwca . I to niestety żart nie jest. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA [...]

z tymi kichami to widzę że masz ekscesy Strasznie mnie już to denerwuje powiem szczerze, przed każdym treningiem się zastanawiam - "dzisiaj uda mi się zrobić cały dystans bez problemu czy będę miał srańsko w połowie ?". Strasznie to demotywuje do dalszego działania. tylko nie rozumiem, co jest złego w tranie w kapsułkach? Ano to, że nie [...]

[...] prostu zabójczym przeciwnikiem dla niego. Oczywiście zawsze będę trenował, aby wygrać, aby walczyć z tym gościem i pokonać go. Wierzę, że mam narzędzia i możliwości, aby to zrobić, jeśli dobrze rozegram swoje karty. Więc wszystko polega na tym, aby zobaczyć, jak mogę zagrać moje karty dobrze i wejść tam i wykończyć tego człowieka." Ale najpierw [...]

07.03 Push 1. Butterfly(7): 170x12 130x13 100x13 2. Wyciskanie skos dodatni hammer 42.5x10 32.5x13.5 25x16 3. Wyciskanie smith maly skos dodatni 15 80x8 60x11 4. Skullcrusher sztanga 25x10 20x10 15x12 5. Prostowanie z kablem przed twarza chwyt 20x11 15x13/14 6. Wznosy bokiem maszyna 8.75x9 6.25x13 5x13+RP Trening dobry, egzekucja przy butterfly [...]

Tomek dokoncze mysl,bo mnie wyprzedziles,a chcialbym zeby reszta kolegow takze cos wyniosla z tematu. zawsze w takich wypadkach NAJPIERW nalezy zlokalizowac zrodlo zastoju. najczesciej jest to olanie zarcia i/lub regeneracji. jesli kontrolujemy czynniki o ktorych napisalem powyzej-wtedy,mozemy przyjrzec sie treningowi-caly czas pamietajac o [...]

zrobiłem sobie dziś taki mały trening po jednej serii kazdego cwiczenia tak aby dokladnie zapoznac sie z planem itp :) i w sklepie byłem aby zobaczyc co ile kosztuje bo jutro zamierzam wybrac sie i zrobic zakupy najdroższe to bedzie w mojej diecie piers z kurczaka zamiennie z rybą i oliwa z oliwek ta extra virgin z pierwszego tloczenia za 250ml [...]

[...] zmęczyć to wbrew pozorom dodaje mi energii,jednak chciałabym aby przy okazji były efekty. Chcę sobie dać 3 miesiące na zrzucenie powiedzmy 6kg ,myślę że to realne ale jak to zrobić????? Oto moja ankieta Wiek : 35 Waga : 73kg Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 103cm Obwód pod biustem : 89cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79cm Obwód na [...]

Swoja droga zastanawia mnie co musi zrobic taki doktorat polonistyki aby zostac profesorem. Bo w zasadzie zajmuje sie rzeczami ktore nic nowego nie wnosza. Rozne interpretacje utworu?

[...] tu o wykonanie prezentacji w POWER POINT Microsoft, która będzie przedstawiać firmę olimp. Na stronie producenta można znaleźć wiele wiadomości i potrzebnych artykułów aby zrobić taką prezentację. Oczywiście liczy się najlepszy pomysł i najlepsze wykonanie danej prezentacji. Każdy potrafi obsługiwać ten program więc na pewno będzie wielu [...]